سن اليأس مرحلة طبيعية من حياة النساء تترافق مع تغييرات هرمونية وجسدية. يؤكد متخصصو صحة المرأة أن الوقت قد حان للتخلص من ست معتقدات خاطئة حول سن اليأس. يمكن أن تؤدي هذه المعتقدات إلى خلق مخاوف غير ضرورية، مما يجعل تجربة هذه المرحلة أكثر صعوبة بالنسبة للنساء.
سن اليأس والمعتقدات الخاطئة
أحد المعتقدات الشائعة هو أن جميع النساء يصلن إلى سن اليأس في سن معينة. الحقيقة هي أن توقيت بدء سن اليأس يختلف من شخص لآخر. متوسط سن اليأس في أمريكا حوالي ٥٢ عامًا، لكن العديد من النساء يختبرن علامات الانتقال إلى سن اليأس في العقد الرابع من حياتهن. من الضروري التمييز بين فترة ما قبل اليأس وسن اليأس. فترة ما قبل اليأس هي المرحلة التي تبدأ فيها التغييرات الهرمونية وعدم انتظام الدورة الشهرية. يتم تأكيد سن اليأس عندما لا تعاني المرأة من الدورة الشهرية لمدة ١٢ شهرًا متتاليًا ولا يوجد سبب آخر لهذه الحالة.
اقرأ المزيد: تألق الدكتورة رودابه بهرام سلطاني في قائمة واحد بالمئة من العلماء الأكثر استشهادًا في العالم
تأثير سن اليأس على الرغبة الجنسية
سن اليأس لا تعني نهاية الرغبة الجنسية أو عدم القدرة على إقامة علاقة مرضية. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى الاستروجين إلى جفاف المهبل، وانخفاض الرطوبة الطبيعية، وتغير في المشاعر الجنسية، وألم أثناء العلاقة. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤثر اضطرابات النوم، وتقلبات المزاج، والتغيرات الجسدية على الرغبة الجنسية. الخبر السار هو أنه توجد حلول علاجية فعالة للعديد من هذه المشكلات. يمكن للنساء استشارة الطبيب حول علاج جفاف المهبل، والخيارات الهرمونية أو غير الهرمونية، وطرق تحسين جودة الحياة الجنسية.
احتمالية الحمل في فترة ما قبل اليأس
انخفاض الخصوبة مع تقدم العمر لا يعني انعدام احتمال الحمل تمامًا. في فترة ما قبل اليأس، حتى لو كانت الدورة الشهرية غير منتظمة، قد يحدث الإباضة. لذلك، طالما لم يتم تأكيد سن اليأس بشكل قاطع، يوجد احتمال للحمل، وإذا كانت المرأة لا ترغب في الحمل، يجب عليها استشارة الطبيب حول الطريقة المناسبة لمنع الحمل. أيضًا، عدم انتظام الدورة الشهرية ليس طريقة موثوقة لتحديد الأيام الآمنة من الحمل.
تشخيص سن اليأس والحاجة إلى الفحوصات
تعتقد العديد من النساء أنه يجب عليهن إجراء فحص دم لتشخيص ما قبل اليأس أو سن اليأس. ولكن في كثير من الحالات، يكفي فحص الأعراض والتغييرات في دورة الحيض للتشخيص. يأخذ الطبيب عادةً في الاعتبار العمر، وتاريخ الدورة الشهرية، وأعراض مثل الهبات الساخنة واضطرابات النوم. الفحص الهرموني ليس ضروريًا لجميع النساء؛ لأن مستوى بعض الهرمونات يتقلب بشكل كبير خلال هذه الفترة، وقد لا تعكس نتيجة الفحص الحالة بدقة.
المكملات وإدارة الوزن في منتصف العمر
سوق المكملات الغذائية المخصصة للنساء في منتصف العمر مليء بالمنتجات التي تعد بتقليل الهبات الساخنة، وتحسين النوم، ومنع زيادة الوزن. ولكن لا يمكن اعتبار أي مكمل علاجًا نهائيًا لجميع أعراض سن اليأس. قد تكون بعض المكملات مفيدة لحالات معينة أو لنقص التغذية، ولكن لم يتم إثبات فعالية وأمان جميع المنتجات المعلنة بنفس القدر. أيضًا، عادةً ما تكون تغييرات الوزن خلال هذه الفترة نتيجة لمجموعة من العوامل، بما في ذلك التقدم في العمر، وتغير تكوين الجسم، ومستوى النشاط البدني، والنوم، والعادات الغذائية. النقطة المهمة هي أن زيادة الوزن في منتصف العمر ليست حتمية، ويمكن الحفاظ على الصحة وتكوين الجسم المناسب من خلال تعديل العادات اليومية.
نصائح لإدارة أعراض سن اليأس
يوصي المتخصصون بعدة استراتيجيات للمساعدة في إدارة الأعراض والحفاظ على الصحة خلال فترة ما قبل اليأس وما بعدها: اعتنِ بالنوم، إدارة التوتر، ممارسة تمارين القوة، وإذا لزم الأمر، النظر في العلاج الهرموني. سن اليأس مرحلة طبيعية من الحياة، وليست مرضًا يجب على جميع النساء مواجهته بقلق وتحمل المعاناة. يمكن أن يساعد التعرف على تغييرات الجسم وتجنب المعتقدات الخاطئة النساء على تجربة هذه الفترة بسلام ووعي أكبر.
اقرأ المزيد: حساء الطماطم؛ علاج دافئ لأيام البرد والكسل · السمنة لدى البالغين: تحديات الصحة وأهمية إدارة الوزن
