ریحانه خزایی، متخصص پزشکی ورزشی، در برنامه «به زندگی سلام کن» به بررسی اهمیت پیاده‌روی برای سلامت قلب پرداخت و گفت: هرچند پیاده‌روی آهسته نمی‌تواند به تنهایی شدت کافی برای بهبود سلامت قلبی ایجاد کند، اما به مراتب از بی‌تحرکی بهتر است و می‌تواند نقطه شروعی مناسب برای سالمندان، تازه‌کارها و افرادی که دارای محدودیت‌های حرکتی هستند، باشد.
هر فردی باید متناسب با توان خود پیاده‌روی کند
خزایی در ادامه توضیح داد که شدت مناسب پیاده‌روی برای هر فرد متفاوت است و باید بر اساس توان جسمی شخص تنظیم شود. او تأکید کرد که میزان فایده پیاده‌روی به وضعیت جسمی، شرایط سلامتی و میزان فعالیت روزانه هر فرد بستگی دارد. این متخصص پزشکی ورزشی گفت: "پیاده‌روی با سرعت آهسته به افزایش حجم تحرک روزانه کمک می‌کند و زمان بی‌تحرکی را کاهش می‌دهد."
بیشتر بخوانید: طالبی و هندوانه؛ مقایسه‌ای برای کنترل قند خون
تدریجی بودن افزایش شدت پیاده‌روی
خزایی همچنین درباره تأثیر پیاده‌روی با شدت متوسط تا شدید بر سلامت قلب و عروق توضیح داد و اشاره کرد که این نوع پیاده‌روی ممکن است بیشتر قلب و دستگاه تنفس را درگیر کند و به همین دلیل فواید بیشتری داشته باشد، اما برای همه افراد مناسب نیست. او تصریح کرد: "اگر هدف بهبود سلامت قلب و عروق است، باید پیاده‌روی به تدریج به سمت شدت متوسط پیش برود. اگر فردی توان لازم را ندارد، می‌تواند با سرعتی قابل تحمل شروع کند و به مرور زمان آن را افزایش دهد."
وی همچنین به این نکته اشاره کرد که سرعت مطلوب برای هر فرد متفاوت است؛ به عنوان مثال، سرعتی که برای یک سالمند به عنوان فعالیتی شدید در نظر گرفته می‌شود، ممکن است برای یک فرد جوان فعالیتی بسیار سبک باشد. خزایی توصیه کرد که افراد شدت پیاده‌روی خود را بر اساس توانایی جسمی تنظیم کنند و آن را تنها به دنبال کردن سرعت دیگران تعیین نکنند.
کاهش بی‌تحرکی؛ کلید سلامت
به گفته خزایی، افراد نباید بین پیاده‌روی آهسته و تند یکی را انتخاب کنند و امکان دارد در طول روز از هر دو نوع پیاده‌روی بهره ببرند. او مهم‌ترین نکته را کاهش بی‌تحرکی و تبدیل فعالیت بدنی منظم به بخشی از سبک زندگی دانست و گفت: "همیشه قدم اول مهم است و باید همین قدم اول را همین حالا برای سلامتی برداشت."
در نهایت، می‌توان گفت که پیاده‌روی، چه آهسته و چه تند، می‌تواند به عنوان یک فعالیت مفید برای بهبود سلامت قلب و عروق مورد توجه قرار گیرد، به شرطی که هر فرد بر اساس وضعیت جسمی خود به تنظیم شدت و مدت آن بپردازد.
بیشتر بخوانید: گفت‌وگوهای داروسازان خراسان رضوی و استانداری برای حل مشکلات مالی · دکتر جعفر عزتی‌نژاد و دکتر مریم محمودزاده: پوست انار منبعی شگفت‌انگیز برای سلامت
