خستگی مفرط و سردردهای آزاردهنده به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره بسیاری از افراد تبدیل شده است. در این میان، پژوهش‌های نوین پزشکی نشان می‌دهند که کمبود یک ریزمغذی حیاتی به نام فولات یا ویتامین B۹ ممکن است عامل اصلی بروز این علائم باشد. این ماده حیاتی در فرایندهای مختلف بدن نقش مهمی ایفا می‌کند و نادیده گرفتن آن می‌تواند عوارض جدی به همراه داشته باشد.
نقش حیاتی فولات در سلامت
دکتر ندا هندیه، متخصص مغز و اعصاب و مدیر ارشد پزشکی مرکز سردرد و میگرن «هیوِن»، بر این نکته تأکید می‌کند که احساس خستگی و فرسودگی بارزترین نشانه‌های کمبود فولات هستند. او می‌گوید: «فولات نقشی غیرقابل انکار در ساخت گلبول‌های قرمز سالم ایفا می‌کند. بدون وجود مقادیر کافی از این ویتامین، بدن دچار کم‌خونی می‌شود و افراد معمولاً احساس خستگی و ضعف عضلانی را تجربه می‌کنند.»
بیشتر بخوانید: اهدای اعضای بدن سه عضو خانواده قلی‌زاده و مغانلو در تهران
علاوه بر این، عوارض ناشی از کمبود فولات به مرور زمان شکل می‌گیرند و می‌توانند منجر به سردردهای مزمن و افت توانمندی‌های شناختی شوند. دکتر هندیه می‌افزاید: «اگرچه کمبود فولات نمی‌تواند به‌عنوان علت اصلی میگرن شناخته شود، اما کم‌خونی ناشی از آن می‌تواند سردرد را به یک علامت شایع ثانویه تبدیل کند.»
پیامدهای بلندمدت و راهکارها
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افت سطح فولات سرم با کاهش عملکردهای شناختی در سالمندان ارتباط مستقیم دارد. دکتر شوانگ جوشی، استادیار رشته نورولوژی در دانشگاه ماساچوست، نیز به این نکته اشاره می‌کند که بسیاری از افراد مبتلا به فقر فولات با افت سطح ویتامین B۱۲ نیز مواجه هستند که این موضوع می‌تواند به زوال شناختی منجر شود.
اگرچه کمبود حاد فولات در جوامع مدرن نادر است، اما عدم توجه به این ریزمغذی می‌تواند عوارض جدی به همراه داشته باشد. مواد غذایی غنی از فولات شامل سبزیجات برگ‌سبز تیره، میوه‌ها، مغزها و حبوبات هستند. امی براونستین، متخصص تغذیه، بر اهمیت تنوع در رژیم غذایی تأکید می‌کند و می‌گوید: «اضافه کردن تنها یک وعده روزانه از مواد غنی از فولات می‌تواند به تأمین نیازهای بدن کمک کند.»
در نهایت، متخصصان متذکر می‌شوند که مراجعه به پزشک در مواجهه با علائمی مانند خستگی مزمن و سردرد می‌تواند اولین قدم منطقی در راستای تشخیص و درمان مشکلات ناشی از کمبود فولات باشد. در صورت وجود علائم هشداردهنده، سنجش سطح فولات در خون از طریق یک آزمایش ساده می‌تواند راهگشای تشخیص درست باشد.
بیشتر بخوانید: آمار مرگ با منوکسید کربن در تهران؛ ضرورت توجه به اصول ایمنی · ریکاوری بهتر بعد از ورزش با رعایت نکات تغذیه‌ای و استراحت
