يتم تسجيل حوالي ٤٠٠ كسر عظم يوميًا في إيران، وهذه الإحصائية وحدها تعتبر جرس إنذار لصحة المجتمع. تحدث هذه الكسور بشكل رئيسي بسبب هشاشة العظام، وهو مرض صامت يجهل الكثير من الناس وجوده، ولا يدركون وجوده إلا عندما يتعرضون لإصابة خطيرة.
هشاشة العظام؛ المرض الصامت
هشاشة العظام تعني انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الكسور. وفقًا للتقارير، حوالي ٨٠% من الأشخاص المصابين بهذا المرض لا يعرفون عن حالتهم. هذا الأمر مقلق بشكل خاص بالنسبة للنساء بعد سن اليأس والأشخاص فوق ٥٠ عامًا. في هذه الأعمار، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية وانخفاض امتصاص الكالسيوم إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام بشكل كبير.
اقرأ المزيد: وضعية صحة النفس لدى الإيرانيين في الأزمة الاقتصادية والاجتماعية
أهمية التغذية والرياضة في الوقاية
الخبر السار هو أنه من خلال تغيير نمط الحياة، يمكن الوقاية من هشاشة العظام. التغذية المناسبة، ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د، يمكن أن يساعد في زيادة كثافة العظام. يمكن أن تلعب الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، والخضروات الورقية، والأسماك دورًا مهمًا في الوقاية من هذا المرض. كما أن تمارين المقاومة وتحمل الوزن مثل المشي، والجري، والسباحة يمكن أن تساعد في تقوية العظام.
حاليًا، ينصح الأطباء والمتخصصون في الصحة العامة الأفراد بإجراء الفحوصات الدورية والاختبارات اللازمة للتعرف على حالة صحة عظامهم. هذه الوعي مهم بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من هشاشة العظام.
عواقب الكسور العظمية
يمكن أن يؤدي كسر العظم ليس فقط إلى الألم والعجز، بل أيضًا إلى عواقب اقتصادية واجتماعية. تكاليف العلاج، انخفاض جودة الحياة، والعجز المؤقت أو الدائم، كلها من النتائج السلبية لهذه الحالة. لذلك، يجب أن تكون الوقاية من هشاشة العظام والكسور المرتبطة بها في مقدمة البرامج الصحية.
في النهاية، يمكن أن يؤدي الانتباه إلى صحة العظام والإجراءات التي يمكن اتخاذها للوقاية من هشاشة العظام إلى تخفيف العبء عن نظام الصحة في البلاد ويساعد في تحسين جودة حياة الملايين. في هذا السياق، فإن التوعية والتعليم حول التغذية الصحية والنشاط البدني المناسب لهما أهمية خاصة.
اقرأ المزيد: السمنة لدى البالغين: تحديات الصحة وأهمية إدارة الوزن · اللفت؛ الخضار المعجزة لصحة القلب والهضم
