قد تتعرض الرئتين للتلف مع تقدم العمر والتعرض لتلوث الهواء والدخان والمواد المهيجة. ولكن من خلال اتباع بعض العادات البسيطة، يمكن تقليل خطر الأمراض التنفسية وحماية الوظيفة الطبيعية للرئتين.
تجنب الدخان والتلوث
يعد دخان السجائر من أهم عوامل خطر سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن. كما أن الابتعاد عن دخان التبغ غير المباشر مهم أيضًا. يساعد التهوية المناسبة، والصيانة المنتظمة للأجهزة الغازية، واستخدام الشفاط أثناء الطهي في تقليل تلوث الهواء داخل المنزل. في حالة احتمال وجود غاز الرادون، يمكن أن يحدد الاختبار المتخصص الخطر.
اقرأ المزيد: مهشید ناصحی: ۱۵ مليون شخص في إيران مصابون بعدوى السل الخفية
النظافة والنشاط البدني
يمكن أن تسبب الغبار والعفن والجسيمات الناتجة عن الصراصير أعراضًا تنفسية لدى الأشخاص الحساسين، وخاصة المصابين بالربو. لذلك، فإن النظافة المنتظمة والتحكم في الرطوبة يساعدان في تقليل هذه المهيجات. تساعد الأنشطة الهوائية مثل المشي وركوب الدراجات في تحسين اللياقة البدنية والقدرة على التحمل. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الرئة تنسيق برنامجهم الرياضي مع الطبيب.
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة كثافة الإفرازات التنفسية. يساعد شرب الماء بكميات مناسبة وفقًا لاحتياجات الجسم في الحفاظ على الرطوبة والتخلص من المخاط بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي الرطوبة العالية والأجهزة الملوثة إلى نمو العفن وانتشار الجسيمات المهيجة. لذلك، يجب تنظيف الأجهزة وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة وتجنب زيادة الرطوبة بشكل مفرط في المنزل.
يمكن أن تساعد التنفس الهادئ والمراقب في تهدئة وإدارة ضيق التنفس لدى بعض الأشخاص، ولكن هذه الطريقة لا تعوض عن العلاجات الطبية.
إجراءات صحية ووقائية
يساعد غسل اليدين، والالتزام بالنظافة عند السعال والعطس، والحصول على اللقاحات اللازمة، مثل لقاح الإنفلونزا للأشخاص المؤهلين، في تقليل خطر بعض العدوى التنفسية. في الأيام الملوثة، قلل من الأنشطة الشاقة في الهواء الطلق، وحاول الابتعاد عن مصادر التلوث، خاصة للأشخاص المصابين بالربو وأمراض الرئة المزمنة.
السعال المستمر، وصفير الصدر، ضيق التنفس أو انخفاض القدرة على التحمل الذي ظهر حديثًا أو مستمر يحتاج إلى تقييم طبي. يتم تحديد الفحص والاختبارات اللازمة بناءً على العمر، والتاريخ الطبي، والأعراض الفردية.
اقرأ المزيد: الشاي الأسود وتقليل خطر الأمراض الوعائية: دراسة جديدة من أكاديمية العلوم الطبية الصينية · فوز الفرق الوطنية للمصارعة الإيرانية بإرادة تتجاوز الحدود
