سرعة المشي بحد ذاتها يمكن أن تقدم معلومات وفيرة حول حالة الصحة وأداء الدماغ لدى الأفراد. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمشون ببطء عادة ما يكون لديهم أدمغة أصغر، وتظهر تغييرات في هيكل دماغهم.
سرعة المشي وشيخوخة الإدراك
موضوع قد يبدو في البداية تافهاً، في الواقع يمكن أن يقدم أدلة مهمة حول عملية شيخوخة الدماغ. تشير الدراسات إلى أن سرعة مشي الأفراد نحو وجهات مثل المتاجر، الحدائق أو محطات الحافلات يمكن أن تعمل كعلامة خطر للدخول إلى المستشفى أو حتى الموت. بعبارة أخرى، يمكن أن تُستخدم هذه السرعة كمعيار لقياس مدى شيخوخة الإدراك لدى الفرد.
اقرأ المزيد: عودة الأطباء الشباب إلى تخصص التخدير مع زيادة التعريفات
اختبار سرعة المشي
يمكن أن يكون اختبار سرعة المشي كأداة لتقييم قدرة الأفراد على أداء المهام اليومية، مفيداً في التنبؤ بمستوى التأهيل بعد السكتة الدماغية. لإجراء هذا الاختبار، تحتاج إلى ساعة توقيت وأداة لقياس المسافة. هناك طريقتان شائعتان للقيام بذلك؛ اختبار سرعة المشي لمسافة ١٠ أمتار واختبار سرعة المشي لمسافة ٤ أمتار. في كلا الطريقتين، الهدف هو الحصول على سرعتك المعتادة ثم تسجيل الوقت اللازم لقطع المسافة المطلوبة.
مع زيادة العمر، تنخفض متوسط سرعة المشي تدريجياً. بالنسبة للنساء من ٤٠ إلى ٤٩ عاماً، متوسط سرعة المشي هو ١.٣٩ متر في الثانية، وللرجال في نفس العمر هو ١.٤٣ متر في الثانية. أيضاً، في الفئة العمرية من ٨٠ إلى ٨٩ عاماً، يصل متوسط سرعة المشي إلى حوالي ٠.٩٤ متر في الثانية للنساء و٠.٩٧ متر في الثانية للرجال.
تشير نتائج الدراسات إلى أن سرعة المشي يمكن أن تعمل كعامل تنبؤ بعمر الفرد. توصل الباحثون في جامعة بيتسبرغ من خلال دراسة بيانات أكثر من ٣٤ ألف شخص فوق ٦٥ عاماً إلى أن الرجال الذين يبلغون من العمر ٧٥ عاماً والذين لديهم أبطأ سرعة مشي، لديهم فقط ١٩% احتمال البقاء على قيد الحياة في السنوات العشر القادمة.
سرعة المشي لا تقتصر فقط على كبار السن، بل يمكن أن تعمل أيضاً كمعيار للتنبؤ بشيخوخة الدماغ والجسد لدى الأفراد في سن ٤٥. وهذا يدل على أهمية الانتباه إلى سرعة المشي كعلامة صحة في جميع الأعمار.
اقرأ المزيد: البوتاسيوم، خطوة مهمة في التحكم في ضغط الدم وصحة القلب · إعداد وجبة لحم لذيذة لتغذية المدارس
