براسانا سوريكوماران، متخصص الكلى والمسالك البولية، يشير إلى أهمية شرب الماء في بداية اليوم ويشرح كيف يمكن أن تساعد هذه العادة في الوقاية من حصى الكلى. عندما يعاني الجسم من الجفاف، ينتج بولًا أكثر تركيزًا مما قد يؤدي إلى تكوين حصوات كلوية. لذلك، شرب الماء في الصباح، كأول إجراء، يمكن أن يساعد في تعويض السوائل المفقودة خلال الليل.
دور الماء في الحياة اليومية
يجب أن يُعتبر الماء كمصدر رئيسي للترطيب على مدار اليوم. بعد ليلة من النوم، يحتاج الجسم إلى الماء، وإذا لم يتم استهلاك سوائل كافية خلال اليوم، يصبح البول أكثر تركيزًا ويزداد خطر تكوين حصى الكلى. يؤكد سوريكوماران أن هذه الحالة تعزز دور مواد مثل الكالسيوم والأوكسالات التي تؤثر في تكوين حصى الكلى.
اقرأ المزيد: دكتور نادر توكلي: دفع الرواتب والمزايا لأعضاء هيئة التدريس في جامعة علوم الطب الإيرانية تم تحديثه
التغذية الصحية والوقاية من حصى الكلى
يمكن أن تؤثر الخيارات الغذائية في الصباح أيضًا على صحة الكلى. العديد من الأطعمة الشعبية للإفطار، بما في ذلك السجق والسندويشات الجاهزة، غنية بالصوديوم. يمكن أن تزيد الحمية الغنية بالملح من كمية الكالسيوم المفقود في البول وتزيد من خطر حصوات الكلى الكالسيومية. لهذا السبب، يمكن أن يساعد اختيار الفواكه والخضروات مثل البطيخ، الخيار، البرتقال، والفراولة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في الحصول على سوائل كافية.
علاوة على ذلك، يمكن أن يقلل الحصول على الكالسيوم المناسب من الأطعمة من خطر تكوين حصوات كلوية. يرتبط الكالسيوم في الجهاز الهضمي بالأوكسالات، مما يمنع امتصاصها. لذلك، يُوصى ببدء اليوم بالزبادي، الجبن الطازج أو الحليب المدعم بالكالسيوم. يحتاج البالغون في المتوسط إلى استهلاك ١٠٠٠ إلى ١٢٠٠ ملغ من الكالسيوم يوميًا، وهو ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب من الحليب.
بشكل عام، يمكن الحفاظ على صحة الكلى من خلال عادات بسيطة مثل شرب الماء بانتظام والخيارات الغذائية الذكية. يمكن أن تصبح هذه العادات جزءًا طبيعيًا من روتينك الصباحي وتساعد في تقليل خطر حصى الكلى. من الأفضل أيضًا أن يتشاور كل فرد مع طبيبه حول كمية الماء التي يحتاجها بناءً على حالته الخاصة.
اقرأ المزيد: شرب الماء على الريق وتأثيراته المدهشة على صحة الجسم · تحديات الأشعة في إيران؛ معدات بالدولار وتعريفات بالريال
