خواب REM (خواب با حرکت سریع چشم) و خواب عمیق به عنوان مراحل حیاتی خواب، نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مختلف ایفا میکنند. پژوهشگران وضعیت بیش از ۹۵ هزار بزرگسال را که به مدت هفت شبانهروز از پایشگرهای مچی استفاده میکردند، زیر نظر گرفتند. این مطالعه به بررسی مراحل مختلف خواب، از جمله خواب REM، خواب عمیق و خواب سبک پرداخته است.
ارتباط خواب REM با بیماریها
در این تحقیق، پژوهشگران طی نه سال بعد، سوابق پزشکی این افراد را برای یافتن ارتباط احتمالی با بیش از ۱۰۰۰ بیماری مختلف بررسی کردند. نتایج نشان داد که خواب REM بیشتر با کاهش خطر ابتلا به ۸۳ بیماری، از جمله نارسایی قلبی، زوال عقل (دمانس)، پارکینسون، آلزایمر و اماس (MS) مرتبط است. این یافتهها بر اهمیت خواب REM به عنوان یک مرحله مؤثر در پیشگیری از بیماریها تأکید دارند.
بیشتر بخوانید: طرح حمایت تغذیه کودکان زیر ۵ سال به بیش از ۸ هزار میلیارد تومان رسید
خواب عمیق و تأثیر آن بر سلامت
خواب عمیق نیز به عنوان مرحلهای بازسازیکننده، با کاهش خطر ابتلا به هفت عارضه، از جمله دیابت نوع ۲، افسردگی اساسی و آپنه خواب (وقفه تنفسی در خواب) همراه بوده است. این یافتهها نشان میدهد که کیفیت خواب، به ویژه در مراحل مختلف آن، تأثیر زیادی بر سلامت عمومی دارد.
پژوهشگران همچنین بر اهمیت داشتن شش تا هشت ساعت خواب در شب تأکید کردند. افرادی که این میزان خواب را داشتند، کمترین احتمال ابتلا به ۶۹ نوع بیماری را نشان دادند. در مقابل، کسانی که کمتر از پنج ساعت میخوابیدند، بیشترین احتمال ابتلا به ۳۷ نوع بیماری را داشتند. این نتایج نشاندهندهٔ اهمیت خواب کافی برای حفظ سلامت و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مختلف است.
این مطالعه، یک تحقیق مشاهدهای است و نمیتواند ثابت کند که الگوهای خواب باعث بیماری میشوند، بلکه تنها ارتباطی میان آنها را نشان میدهد. برای درک علت این موضوع، به تحقیقات بیشتری نیاز است. با این حال، این یافتهها میتوانند به عنوان راهنما برای افرادی که به دنبال بهبود کیفیت خواب خود هستند، مورد استفاده قرار گیرند.
بیشتر بخوانید: مهدی پیر صالحی: زنجیره تولید دارو با وجود آسیب به ۴۴ کارخانه قطع نشد · زرشک، ابرغذای کوچک با فواید بزرگ برای سلامت بدن
