نياشا تشاغودرا، باحثة في الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو، أجرت مؤخرًا دراسة على ٢٠ بالغًا مصابًا بالاكتئاب، والتي تظهر أن التغيير في العادات الغذائية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على أعراض هذا الاضطراب. في هذه التجربة، تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: استمرت مجموعة واحدة في نظامها الغذائي المعتاد، بينما قللت المجموعة الأخرى من استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة.
تأثير النظام الغذائي على أعراض الاكتئاب
استمرت هذه الدراسة لمدة أربعة أسابيع، وتمكن الباحثون من مقارنة أعراض الاكتئاب في كلا المجموعتين. أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين شهدوا انخفاضًا في استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة حصلوا على درجات أقل في تقييمات الاكتئاب مقارنة بفترة نظامهم الغذائي المعتاد. على سبيل المثال، انخفض متوسط الدرجات في تقييم PHQ-٩ من ٨.٦٨ خلال النظام الغذائي المعتاد إلى ٥.٥٣ خلال فترة تقليل استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة.
اقرأ المزيد: أزمة الصحة النفسية في النظام الصهيوني بعد ثلاث سنوات من الحرب
تشير هذه النتائج إلى أن التغيير في العادات الغذائية يمكن أن يُستخدم كطريقة مساعدة في علاج الاكتئاب. ومع ذلك، يؤكد الباحثون أن هذه الدراسة تحتاج إلى مزيد من الأبحاث للحصول على تأثيرات أعمق لتغيير النظام الغذائي على أعراض الاكتئاب.
التحديات في تقليل استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة
أشارت تشاغودرا في حديثها مع الباحثين إلى أن تقليل استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة يمكن أن يكون تحديًا، حيث أن هذا النوع من الأطعمة عادة ما يكون لذيذًا ورخيصًا وسهل الوصول إليه. ومع ذلك، تظهر هذه الدراسة أن تقليل استهلاك هذه الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى تقليل استهلاك السكر والدهون والسعرات الحرارية، مما قد يساعد في تحسين أعراض الاكتئاب.
تشير هذه الدراسة أيضًا إلى أن أعراض الاكتئاب خلال النظام الغذائي المعتاد كانت أقل من وقت بدء الدراسة، مما يدل على أنه قد تكون هناك عوامل أخرى تلعب دورًا في تحسين أعراض الاكتئاب. على الرغم من ذلك، يمكن أن تكون النتائج المستخلصة من هذه الدراسة أساسًا أوليًا لإجراء دراسات أكبر وأكثر دقة في المستقبل.
تشير نتائج هذه البحث إلى أن التغيير في العادات الغذائية يمكن أن يكون نهجًا فعالًا في علاج الاكتئاب. يأمل الباحثون أنه من خلال إجراء المزيد من الدراسات، يمكنهم الوصول إلى فهم أفضل لتأثيرات النظام الغذائي على الاكتئاب وتقديم حلول جديدة لمساعدة المرضى المصابين بهذا الاضطراب.
اقرأ المزيد: يمكن أن يكون خلط مسحوق البروتين مع المشروبات غير المناسبة ضارًا · شهاب حسيني في المسلسل الجديد لإحسان بيغلري مع تغيير مصير المنزل الأبوي
