يبدو أن شرب القهوة لا يعتمد فقط على ذوق الفرد. تؤثر الساعة البيولوجية لكل شخص بشكل كبير على فعالية القهوة ويمكن أن تحدد أفضل وقت لشرب هذه المشروب الشهير.
تأثير الكورتيزول على تأثير القهوة
في الساعات الأولى من اليوم، وخاصة بين الساعة ٧ و ٨ صباحًا، يكون مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم مرتفعًا جدًا. الكورتيزول، المعروف أيضًا بهرمون الإجهاد، يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستوى الطاقة واليقظة. في هذا الوقت، قد يكون لشرب القهوة تأثير أقل لأن جسمك يكون بشكل طبيعي في مستوى عالٍ من اليقظة.
اقرأ المزيد: البصل النيء، نبات مفيد للتحكم في مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري
أفضل وقت لشرب القهوة
بعد الاستيقاظ وفي الفترة الزمنية بين الساعة ٨ و ١٠ صباحًا، ينخفض مستوى الكورتيزول ويعتبر هذا الوقت أكثر ملاءمة لشرب القهوة. لذلك، من خلال شرب القهوة في هذه الساعات، يمكنك الاستفادة من تأثيراتها. بشكل عام، أفضل وقت لشرب القهوة هو بين الساعة ١٠ و ١٤ ظهرًا. في هذه الساعات، تكون اليقظة والتركيز في ذروتهما ويمكن أن تساعدك القهوة على الاستفادة أكثر من هذه الإمكانيات.
الساعة ١٤ إلى ١٧ بعد الظهر أيضًا وقت مناسب لشرب القهوة. في هذا الوقت، قد يشعر العديد من الأشخاص بالتعب ويمكن أن تعمل القهوة كمنبه فعال. ولكن بعد الساعة ١٧، يبدأ مستوى طاقة الجسم في الانخفاض ويظهر شعور أكبر بالتعب. في هذا الوقت، قد يكون تأثير القهوة أقل وضوحًا، ولهذا يُنصح بتجنب شرب القهوة في الساعات الأخيرة من اليوم.
قرب النوم وتأثير القهوة على جودة النوم
يمكن أن يؤثر شرب القهوة بالقرب من وقت النوم، وخاصة بين الساعة ٢٠ و ٢٢، سلبًا على جودة نومك. قد يؤدي الكافيين الموجود في القهوة إلى إبقائك مستيقظًا ولا يوفر لك نومًا مريحًا. لذلك، من الأفضل تجنب شرب القهوة في هذه الساعات لتحصل على نوم أفضل.
النقطة الذهبية هي شرب القهوة في وقت يتماشى مع إيقاع جسمك الطبيعي. بدلاً من مجرد الاستجابة لشعورك بالتعب، من الأفضل اختيار أوقات محددة لشرب القهوة لتحقيق أقصى استفادة منها.
اقرأ المزيد: تطوير خدمات الصحة عبر الإنترنت لجميع الطلاب من قبل منظمة شؤون الطلاب · تورم مفاجئ في الشفاه وأسبابه: من الحساسية إلى ضغط النوم
