أحمد إسماعيل زاده، مدير عام مكتب تحسين تغذية المجتمع في وزارة الصحة، يؤكد على أهمية التغذية في مرحلة الشيخوخة ويشير إلى أن التغذية لا تقتصر فقط على تأمين الطاقة. ما يأكله ويشربه المسنون خلال اليوم يمكن أن يؤثر بشكل عميق على صحة عظامهم وعضلاتهم وضغط دمهم وسكر دمهم.
الوقاية من الأمراض الشائعة في الشيخوخة
يشير إسماعيل زاده إلى أن الوقاية من العديد من المشاكل الشائعة في الشيخوخة تبدأ من سنوات منتصف العمر ومن خلال تعديل العادات الغذائية. مع تقدم العمر، التغيرات الطبيعية في الجسم مثل انخفاض الشعور بالجوع والعطش وانخفاض الكتلة العضلية، تغير احتياجات المسنين الغذائية. لذلك، فإن اهتمام الأسر والمربين بنمط تغذية المسنين يصبح أكثر أهمية.
اقرأ المزيد: إطلاق شبكة وطنية لرعاية السرطان مع التركيز على الوصول والدعم المالي
نصائح غذائية للمسنين
يؤكد مدير عام مكتب تحسين تغذية المجتمع على أن الاضطرابات الهضمية، الإمساك، وفقر الدم الناتج عن نقص فيتامين B١٢ والكالسيوم هي من بين المشاكل التي يجب التخطيط للوقاية منها منذ سنوات منتصف العمر. كما يعتبر النشاط البدني مثل المشي يوميًا لمدة ٣٠ دقيقة ضروريًا للحفاظ على صحة العظام.
وقد أوصى إسماعيل زاده بتناول مكملات فيتامين D للمسنين وأكد على أهمية الحصول على الكالسيوم منذ سنوات منتصف العمر. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يتضمن النظام الغذائي المتنوع للمسنين منتجات الألبان، الفواكه والخضروات، والبروتينات المفيدة.
وفقًا له، فإن تناول وحدتين إلى ثلاث وحدات من الفواكه يوميًا وتقليل استهلاك الملح، خاصة في النظام الغذائي للمسنين، أمر ضروري. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للملح إلى زيادة ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة.
أزيتا حكمت دوست، أخصائية التغذية، تؤكد أيضًا على أهمية اهتمام الأسر بتناول السوائل والوجبات الغذائية للمسنين وتقترح أن يكون لدى المسنين زجاجة ماء في متناول اليد منذ بداية اليوم وأن يشربوا الماء تدريجيًا على مدار اليوم.
من خلال تعديل نمط الحياة والتغذية منذ سنوات سابقة، يمكن تقليل العديد من مشاكل مرحلة الشيخوخة. الحركة اليومية، تناول كمية كافية من الماء، والحصول على الألياف هي من بين التوصيات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة المسنين. في هذا السياق، فإن دور الأسر في تذكير ومرافقة المسنين يعد أمرًا حيويًا.
اقرأ المزيد: تحديات السكن الجامعي للطلاب في جامعة العلوم الطبية الإيرانية · الدكتور بي. براين جراهام: إذا كانت لديك أعراض شديدة، توجه مباشرة إلى الطوارئ
