يمكن أن تلعب المشروبات دورًا مهمًا في التحكم في مستوى السكر في الدم. بينما تؤدي المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة الصناعية إلى زيادة مستوى السكر في الدم، يمكن لبعض المشروبات البسيطة والمنخفضة السكر أن تساعد في إدارة مستوى السكر في الدم.
الماء؛ الخيار الأفضل للتحكم في مستوى السكر في الدم
الماء، كأبسط وأحد أكثر المشروبات فعالية، خالي من السعرات الحرارية والسكر. يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في تحسين أدائه، واستبدال المشروبات الحلوة بالماء يؤدي إلى تقليل استهلاك السكر والسعرات الحرارية. يمكن إضافة الليمون، النعناع أو قطع الفاكهة غير المحلاة إلى الماء لجعله أكثر جاذبية.
اقرأ المزيد: إنقاذ حياة مريض من خلال جراحة كتلة وزنها ٢٠ كيلو في مستشفى ٥٠١ للجيش
القهوة والشاي؛ أصدقاء مستوى السكر في الدم
يمكن أن تقلل القهوة، عند تناولها بانتظام، من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع ٢. تساعد المركبات النباتية الموجودة في القهوة على صحة خلايا الكبد والبنكرياس. ولكن يجب تجنب القهوة المحلاة. لتحسين النكهة، يمكن استخدام القرفة.
يرتبط الشاي الأسود أيضًا بتقليل خطر الإصابة بالسكري ومضاعفاته. تساعد المركبات الموجودة في الشاي على تحسين مقاومة الأنسولين وتقليل الالتهاب. يجب ملاحظة أن الشاي يجب أن يُستهلك بدون سكر للحفاظ على تأثيراته الإيجابية.
الشاي الأخضر والحليب؛ خيارات غير متوقعة
يمكن أن يساعد الشاي الأخضر، بفضل احتوائه على الكاتشينات، في تقليل مستوى السكر في الدم الصائم. على الرغم من أن نتائج الأبحاث تختلف، إلا أن الشاي الأخضر يعد بديلاً خاليًا من السعرات الحرارية للمشروبات الحلوة.
يمكن أن يقلل الحليب، على الرغم من احتوائه على الكربوهيدرات، من سرعة الهضم بسبب البروتينات الموجودة فيه. يجب على الأشخاص المصابين بالسكري مراعاة كمية الكربوهيدرات الموجودة في الحليب.
عصير الطماطم؛ خيار غير متوقع
يعتبر عصير الطماطم خيارًا غير متوقع في قائمة المشروبات المناسبة لمستوى السكر في الدم. في دراسة، كان لدى الأشخاص الذين شربوا عصير الطماطم قبل الإفطار زيادة أقل في مستوى السكر في الدم مقارنةً عندما شربوا الماء العادي. قد يكون هذا التأثير بسبب الألياف الموجودة في الطماطم.
لا يعتمد التحكم في مستوى السكر في الدم فقط على اختيار المشروبات. تلعب الحمية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم أيضًا دورًا مهمًا. يمكن أن يساعد المشي بعد الوجبات في تقليل مستوى السكر في الدم. في النهاية، الماء هو الخيار الأفضل، ولكن القهوة والشاي وعصير الطماطم يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي.
اقرأ المزيد: وزارة الصحة تعلن عن زيادة الإصابة بكورونا إلى ١١% · وزير الصحة: ارتفاع أسعار الأدوية سيتم تعويضه بزيادة التغطية التأمينية
