يمكن أن تبدأ الابتسامة وحالة أفضل بحيلة بسيطة. لقد كان الباحثون لسنوات يسعون لاكتشاف العلاقة بين تعبير الوجه ومشاعر الإنسان. واحدة من التجارب المثيرة في هذا المجال أجريت في عام ١٩٨٨؛ تجربة استخدمت قلمًا للتحقق من دور الابتسامة في تجربة المشاعر.
كيفية إجراء التجربة
في هذه الدراسة، تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين. كانت المجموعة الأولى تحتفظ بقلم بين شفاهها، مما جعل الابتسامة صعبة عليهم. في المقابل، كانت المجموعة الثانية تضع القلم بين أسنانها؛ وهي وضعية تجعل عضلات الوجه في حالة مشابهة للابتسامة.
اقرأ المزيد: لغة جسد الوالدين وتأثيرها على شخصية الأبناء
ثم طُلب من كلا المجموعتين مشاهدة الرسوم المتحركة وتقييم مدى فكاهتها. كانت النتائج الأولية مثيرة للاهتمام: الأشخاص الذين احتفظوا بالقلم بين أسنانهم قيموا الرسوم المتحركة على أنها أكثر فكاهة. هذه النتيجة مرتبطة بنظرية "الاستجابة الوجهية"؛ النظرية التي تقول إن حالة عضلات الوجه قد تؤثر على مشاعرنا.
تأثير الابتسامة على المشاعر
ومع ذلك، فإن الإجابة ليست بهذه البساطة. لم تظهر الأبحاث اللاحقة نتائج مماثلة، وأظهرت التجارب الأكبر أن تأثير تعبير الوجه على المشاعر، إن وجد، من المحتمل أن يكون محدودًا ويعتمد على ظروف مختلفة. لذلك، لا يمكن القول بثقة إن الابتسامة في خمس ثوانٍ يمكن أن تغير المزاج أو تزيل الشعور بالضيق.
ومع ذلك، فإن تجربة ابتسامة خفيفة، مع بعض الأنفاس الهادئة، يمكن أن تكون وسيلة بسيطة للتوقف والانتباه أكثر إلى حالتك الحالية. تشمل خطوات هذه التمرين:
- الثانية الأولى والثانية: استرخِ عضلات الجبين والفك.
- الثانية الثالثة والرابعة: ابتسم ابتسامة خفيفة وطبيعية.
- الثانية الخامسة: خذ نفسًا هادئًا وركز على شعورك.
يساعدك هذا التمرين على أخذ استراحة قصيرة ورؤية ما إذا كنت تجرب تغييرًا صغيرًا في شعورك أم لا. على الرغم من أن هذه الطريقة ليست علاجًا مؤكدًا للقلق أو الاكتئاب، إلا أنها يمكن أن تستخدم كتمرين بسيط ومنخفض التكلفة.
اقرأ المزيد: نصائح رئيسية للوقاية وعلاج الحروق · حجة الإسلام شهاب مرادي: إدارة حكيمة للكلام من أجل تقوية الأسرة
