Bluthochdruck zeigt sich nicht immer mit Kopfschmerzen und Schwindel; manchmal fühlen Sie sich vollkommen gesund, aber die Blutdruckwerte sagen etwas anderes. Von gängigen Medikamenten und scheinbar harmlosen Lebensmitteln bis hin zu Bewegungsmangel und Übergewicht können verschiedene Faktoren den Blutdruck erhöhen. Erkennen Sie diese 7 Faktoren; einer von ihnen könnte sich in Ihrem Alltag versteckt haben.
Harmlos, aber gefährlich: Lebensmittel und Medikamente
Denken Sie, dass Sie, weil Sie das Salzstreuer beiseite gelegt haben, weniger Salz konsumieren? Nicht unbedingt! Ein erheblicher Teil des Natriums kann aus Fertiggerichten und verarbeiteten Lebensmitteln in den Körper gelangen; von Fast Food und Konserven bis hin zu Wurst und Schinken, salzigen Snacks und einigen Saucen. Manchmal ist es das Essen, das den Blutdruck erhöht, das überhaupt nicht salzig erscheint.
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Nicht alle Medikamente, die rezeptfrei erhältlich sind, sind für den Blutdruck unwirksam. Einige entzündungshemmende Medikamente und bestimmte Medikamente zur Linderung von Nasenverstopfung können bei einigen Personen den Blutdruck erhöhen. Wenn sich Ihr Blutdruck verändert hat, überprüfen Sie nicht nur die Herz- und Blutdruckmedikamente; informieren Sie auch Ihren Arzt oder Apotheker über rezeptfreie Medikamente und Ergänzungen.
Gewichtskontrolle und körperliche Aktivität
Übergewicht ist nicht nur eine Frage des Aussehens oder der Kleidergröße. Gewichtszunahme kann mit erhöhtem Blutdruck in Verbindung stehen. Wenn Sie übergewichtig sind, kann sogar eine schrittweise Gewichtsreduktion Teil eines Programms zur Blutdruckkontrolle sein. Seltsame Diäten sind nicht notwendig; nachhaltige Veränderungen in der Ernährung und körperlichen Aktivität sind wichtiger.
Wenn Sie den Großteil des Tages auf einem Stuhl, am Schreibtisch oder vor einem Bildschirm verbringen, bleibt Ihr Herz-Kreislauf-System von diesem Lebensstil nicht unberührt. Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, den Blutdruck zu kontrollieren. Schnelles Gehen, Schwimmen, Radfahren und andere aerobe Aktivitäten können ein guter Anfang sein. Um Bluthochdruck zu bekämpfen, müssen Sie kein Profi-Sportler sein; Regelmäßigkeit ist wichtig.
Überverarbeitete Lebensmittel enthalten nicht nur viele Kalorien; viele von ihnen können auch viel Natrium enthalten. Im Gegensatz dazu können Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und gesunde Proteinquellen Teil eines geeigneten Ernährungsplans zur Kontrolle des Blutdrucks sein. Manchmal ist eine Veränderung des Inhalts Ihres Tellers wichtiger als eine Veränderung des Salzstreuers.
Sie können Bluthochdruck haben, ohne Kopfschmerzen, Schwindel oder andere spezifische Symptome zu haben. Aus diesem Grund sollten Sie nicht warten, bis Ihr Körper Alarm schlägt. Der Blutdruck sollte gemessen werden, nicht nur aufgrund des allgemeinen Gesundheitszustands geschätzt werden. Die Blutdruckwerte in beiden Armen können leicht unterschiedlich sein. Daher kann die Messung des Blutdrucks in beiden Armen mindestens einmal nützliche Informationen für den Arzt liefern.
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