Lächeln und besseres Befinden können mit einem einfachen Trick beginnen. Forscher versuchen seit Jahren, die Beziehung zwischen Gesichtsausdrücken und menschlichen Emotionen zu entdecken. Eines der interessanten Experimente in diesem Bereich wurde 1988 durchgeführt; ein Experiment, das mit Hilfe eines Kugelschreibers versuchte, die Rolle des Lächelns bei der Erfahrung von Emotionen zu untersuchen.
Durchführung des Experiments
In dieser Studie wurden die Teilnehmer in zwei Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe hielt einen Kugelschreiber zwischen ihren Lippen, sodass es für sie schwierig war, zu lächeln. Im Gegensatz dazu platzierte die zweite Gruppe den Kugelschreiber zwischen ihren Zähnen; eine Haltung, die die Gesichtsmuskeln in eine lächelnde Position brachte.
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Dann wurden beide Gruppen gebeten, Cartoons anzusehen und deren Lustigkeit zu bewerten. Die ersten Ergebnisse waren interessant: Personen, die den Kugelschreiber zwischen ihren Zähnen hielten, bewerteten die Cartoons als lustiger. Diese Erkenntnis steht im Zusammenhang mit der Theorie des „Gesichtsrückfeeds“; einer Theorie, die besagt, dass der Zustand der Gesichtsmuskeln unsere Emotionen beeinflussen kann.
Einfluss des Lächelns auf Emotionen
Die Antwort ist jedoch nicht so einfach. Nachfolgende Studien haben nicht die gleichen Ergebnisse gezeigt, und größere Experimente haben gezeigt, dass der Einfluss von Gesichtsausdrücken auf Emotionen, wenn er vorhanden ist, wahrscheinlich begrenzt und von verschiedenen Bedingungen abhängig ist. Daher kann man nicht mit Sicherheit sagen, dass ein Lächeln in fünf Sekunden die Stimmung ändern oder Traurigkeit beseitigen kann.
Dennoch kann das Ausprobieren eines sanften Lächelns, zusammen mit ein paar ruhigen Atemzügen, eine einfache Möglichkeit sein, innezuhalten und mehr auf Ihren aktuellen Zustand zu achten. Die Schritte dieser Übung umfassen:
- Erste und zweite Sekunde: Lassen Sie die Stirn- und Kiefermuskeln los.
- Dritte und vierte Sekunde: Lächeln Sie sanft und natürlich.
- Fünfte Sekunde: Atmen Sie ruhig ein und achten Sie auf Ihr Gefühl.
Diese Übung hilft Ihnen, eine kurze Pause einzulegen und zu sehen, ob Sie eine kleine Veränderung in Ihrem Gefühl erleben. Auch wenn diese Methode kein sicheres Heilmittel gegen Angst oder Depression ist, kann sie als einfache und kostengünstige Übung genutzt werden.
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