Der Blutzucker ändert sich im Laufe des Tages natürlich, aber bei Menschen mit Diabetes können diese Veränderungen ausgeprägter sein und zu einem übermäßigen Anstieg oder Abfall des Blutzuckers führen. Einige Ess- und Verhaltensgewohnheiten am Abend und in der Nacht können diese Schwankungen verstärken. Ein Ernährungsexperte hat gängige Verhaltensweisen untersucht und Vorschläge zur Aufrechterhaltung der Blutzuckerstabilität während der Nacht gemacht.
Essgewohnheiten und Zeitplanung der Mahlzeiten
Das Auslassen von Mahlzeiten oder das Essen zu unregelmäßigen Zeiten kann das Risiko eines Abfalls des Blutzuckers oder einer Hypoglykämie erhöhen. Für Menschen mit Diabetes ist es besonders wichtig, die Zeiten der Mahlzeiten regelmäßig zu gestalten, da die Einnahme von Medikamenten oder Insulin möglicherweise von den Mahlzeiten abhängt. Es wird empfohlen, das Abendessen etwa drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen. Außerdem sollte die Zusammensetzung der Mahlzeit komplexe Kohlenhydrate, Proteine und gesunde Fette enthalten, damit der Blutzucker langsamer ansteigt und länger stabil bleibt.
Mehr lesen: Gesundheitsminister: Die Zufriedenheit der Patienten mit den Krankenhäusern hat 95 Prozent überschritten
Alkoholkonsum und Einfluss körperlicher Aktivität
Der Konsum von Alkohol in den späten Abendstunden kann einige Stunden später zu einem Abfall des Blutzuckers führen, insbesondere wenn die Person Alkohol auf nüchternen Magen konsumiert. Außerdem kann ein sehr üppiges Abendessen oder ein Snack kurz vor dem Schlafengehen den Blutzucker erhöhen, insbesondere wenn diese Lebensmittel reich an einfachen Kohlenhydraten sind. Daher ist es besser, das Essen einige Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden.
Ein leichter Spaziergang nach dem Abendessen kann helfen, den Blutzucker vor dem Schlafengehen zu senken, aber körperliche Aktivität kann einige Stunden lang den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Bei einigen Personen, insbesondere wenn die Intensität des Sports über dem Normalniveau liegt, steigt die Wahrscheinlichkeit eines Abfalls des Blutzuckers während der Nacht. In solchen Fällen kann der Verzehr eines Snacks vor oder nach dem Sport helfen, den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten.
Blutzucker-Management und Medikamenteneinnahme
Eine übermäßige Kompensation eines Blutzuckerabfalls vor dem Schlafengehen mit einer großen Menge einfacher Kohlenhydrate kann das Gegenteil bewirken und zu einem übermäßigen Anstieg des Blutzuckers führen. Konsumieren Sie etwa 15 Gramm Kohlenhydrate und messen Sie nach 15 Minuten den Blutzucker. Wenn der Blutzucker niedrig ist, wiederholen Sie diesen Vorgang, bis der Blutzucker über 70 Milligramm pro Deziliter steigt.
Das Vergessen von Diabetesmedikamenten kann ebenfalls zu einem Anstieg des Blutzuckers führen. In solchen Fällen ist es notwendig, den Medikationsplan zu überprüfen. Menschen mit Diabetes sollten ihren Blutzucker zu den empfohlenen Zeiten vom Arzt überprüfen lassen. Kontinuierliche Blutzuckermessgeräte können ebenfalls helfen, Muster von Blutzuckeränderungen und Faktoren, die darauf Einfluss nehmen, zu identifizieren.
Die Messung des Blutzuckers vor dem Schlafengehen gibt der Person wichtige Informationen. Wenn der Blutzucker niedrig ist, kann der Verzehr eines Snacks mit Kohlenhydraten helfen, einen starken Abfall des Blutzuckers während der Nacht zu verhindern. In der Regel wird ein Blutzuckerwert unter 70 Milligramm pro Deziliter als Hypoglykämie betrachtet.
Symptome eines Anstiegs und Abfalls des Blutzuckers
Zu den häufigsten Symptomen eines Blutzuckerabfalls gehören Zittern, Reizbarkeit, Verwirrung und Desorientierung, erhöhter Herzschlag und Schwitzen. Auf der anderen Seite kann ein Anstieg des Blutzuckers mit Symptomen wie ungewöhnlichem Hunger, Schläfrigkeit, verschwommenem Sehen und Mundtrockenheit einhergehen. Die Aufmerksamkeit auf Essgewohnheiten und nächtliche Aktivitäten sowie die regelmäßige Überprüfung des Blutzuckers kann helfen, die Faktoren zu identifizieren, die die Blutzucker-Schwankungen beeinflussen.
Personen, die neu an Diabetes erkrankt sind, sollten lernen, wie sie ihren Blutzucker täglich kontrollieren können. Ernährung, Medikamente und die richtige Methode zur Blutzuckermessung sind Dinge, die am besten mit Hilfe eines Arztes und des Behandlungsteams festgelegt werden sollten.
Mehr lesen: Einstellung der Produktion des Influenza-Impfstoffs; wirtschaftliche Unrentabilität oder technologische Hindernisse? · Haben wir die goldene Zeit des Influenza-Impfstoffs verpasst?
